Thốn Gót Chân Là Bệnh Gì

  -  
(songbaivn.com) -Sáng sớm ngủ dậy, những bước chân đầu tiênchạm đất bạn cảm thấy đau chói thốn dưới gót chân... Đó có thể là bạn đã bịchứng viêm cân gan chân (hay còn gọi là gai xương gót), có nghĩa làbạn đã bị viêm các sợi cân mạc nối liền xương gót chân của bạn đến nền của cácngón chân.

Bạn đang xem: Thốn gót chân là bệnh gì


Bệnh lý viêm cân gan chân

Bạn có nhiều khả năng mắc bệnh này nếu bạn là nữ, bị thừa cân hoặc có công việc đòi hỏi đi bộ rất nhiều hoặc đi đứng trên bề mặt cứng. Bạn cũng có nguy cơ mắc phải bệnh nếu bạn đi bộ tập thể dục nhiều hoặc chạy tập thể dục mà không mang giày đúng cách.

*
Hình minh họa.

Ngoài ra, những người có bàn chân phẳng (tật bẩm sinh bàn chân bẹt) hoặc vòm bàn chân cao cũng dễ bị viêm cân gan chân.

Triệu chứng

Các triệu chứng thường bắt đầu từ từ với đau nhẹ ở xương gót chân. Bạn có nhiều khả năng cảm thấy nó sau khi tập thể dục. Cơn đau có thể xảy ra ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau một thời gian ngồi lâu khi chạm gót chân xuống đất.

Nếu bạn không điều trị viêm cân gan chân, nó có thể trở thành một căn bệnh mãn tính. Bạn không thể thực hiện các hoạt động thể thao, chạy nhảy. Ngoài ra, bạn có thể bị phát sinh thêm các bệnh lý của bàn chân, đầu gối, hông vì do tình trạng đau khi đi lại có thể thay đổi dáng đi của bạn.

Cách điều trị


Nguyên tắc chung: Nghỉ ngơi + tập kéo dãn gân gót và cân gan chân+ mang giày, dép mềm, có miếng độn cao su hoặc silicone dưới gót chân+ uống thuốc chống viêm.

- Tập kéo giãn là điều trị tốt nhất cho bệnh viêm cân gan chân. Nó có thể giúp giảm tình trạng căng vùng cân gan bàn chân của bạn cho đến khi tình trạng viêm ban đầu lùi dần .

Bạn cũng có thể chườm đá vào vùng đau trong 20 phút , 3 hoặc 4 lần một ngày để giảm các triệu chứng đau.

- Thông thường, bác sĩ sẽ kê toa một loại thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen hoặc naproxen, meloxicam, celecoxib... Uống sau ăn và thường kèm thuốc bảo vệ dạ dày do tác dụng phụ gây viêm loét dạ dầy của các thuốc kháng viêm không steroid. Uống khoảng 2 tuần.

*
Nếu bạn không điều trị viêm cân gan chân, nó có thể trở thành một căn bệnh mãn tính. Hình minh họa.

Bài tập điều trị, giúp giảm nguy cơ tái phát


Bài tập thứ 1:


Bạn nghiêng về phía trước, 2 tay chống vào tường với một đầu gối và gót chân thẳng trên mặt đất. Đầu gối kia của bạn gập. Giúp cho làm căng vùng bắp chân, gân gót và cân gan chân. Giữ trong 10 giây, thư giãn và đứng thẳng lên. Lặp lại 20 lần cho mỗi gót chân đau.

Lưu ý quan trọng là bạn cần giữ cho đầu gối thẳng hoàn toàn và bàn chân chạm đất bên gót chân đau.

Bài tập thứ 2:


Bạn nghiêng về phía trước nắm 2 tay vào một khung, đặt một bàn chân trước và một bàn chân ở sau. Ngồi xổm xuống , giữ cho gót chân của bạn trên mặt đất càng lâu càng tốt. Bài tập này giúp cho kéo dãn gân gót và vòm của bàn chân. Giữ trong 10 giây, thư giãn và đứng lên. Lặp lại 20 lần.

Khoảng 90% những người bị viêm cân gan chân cải thiện đáng kể sau hai tháng điều trị ban đầu. Bạn nên mang giày dép mềm có đế cao khoảng 2 phân, hoặc mang giày có miếng lót cao su hoặc Silicon ở lòng bàn chân. Không mang guốc cao, dép xẹp hoặc đế giày cứng, không đi chân không trên nền đất.

Nếu bạn tiếp tục bị đau gót chân sau vài tháng điều trị tập luyện và uống thuốc kháng viêm , bác sĩ có thể tiêm vào gót chân của bạn thuốc chống viêm Corticoid có tác dụng trị viêm tại chỗ.

Nếu bạn vẫn còn có triệu chứng đau, bạn có thể cần phải mang nẹp bột khi đi bộ cho 2-3 tuần hoặc nẹp chức năng khi bạn ngủ. Trong một vài trường hợp, phẫu thuật là cần thiết cho viêm mãn tính Cân gan chân.

Xem thêm: Học Cách Đánh Bài Bịp Miễn Phí _Cách Lấy Cây Bài Tùy Ý 0943211871

Bài tập số 3:


- Đặt gót chân bị đau lên trên chân kia của bạn.
- Sử dụng bàn tay cùng bên gót chân bị đau của bạn, nắm lấy bàn chân bị đauvà kéo các ngón chân của bạn gập phía mặt lưng bàn chân. Điều này tạo ra sự căng thẳng kéo căng gân và vòm lòng bàn chân, giúp kéo dãn cân gan chân

- Kiểm tra sự kéo căng cân gan chân thích hợp bằng cách nhẹ nhàng cọ xát ngón tay cái của bạn bên không bị ảnh hưởng từ trái sang phải trong vòm của bàn chân bị ảnh hưởng. Sẽ cảm giác cân gan chân kéo căng như sợi dây đàn ở lòng bàn chân.

Giữ căng và đếm đến 10. Lặp lại 10 lần. Thực hiện ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Lưu ý là bạn không thể thực hiện những bài tập kéo căng quá thường xuyên.

Thời gian quan trọng nhất để tập kéo giãn là trước khi đi bước đầu tiên vào buổi sáng và trước khi đứng sau một thời gian ngồi kéo dài.

Bài tập số 4

Đặt một giày chèn dưới chân bị đau. Sau đó, đặt chân bị đau của bạn phía sau chân không bị đau với các ngón chân của bàn chân bị đau hướng về phía gót chân kia của bạn.


Tiếp đó, bạn chống tay vào tường.Gập đầu gối phía trước của bạn trong khi vẫn giữ lưng thẳng, gối thẳng với gót chân của bạn vững chắc trên mặt đất.Giữ căng và đếm đến 10. Lặp lại 10 lần.
Thực hiện bài tập kéo căng ít nhất 3 lần một ngày.
Bs Nguyễn Xuân Anh - CK Chấn thương Chỉnh hình, phẫu thuật bàn tay và Vi phẫu tạo hình
viêm cân gan chân đau gót chân triệu chứng điều trị tập luyện
Đọc nhiềuTin mới

Thị trường - Tiêu dùng


*

Chương trình Đi bộ Từ thiện Lawrence S.Ting: Nỗ lực hỗ trợ đồng bào nghèo


*

Ra mắt chương trình "Tích điểm thưởng Livin Coin tại ứng dụng Livin PMH"


*

Vedan Việt Nam và những mái ấm tình thương tại tỉnh Đồng Nai


*

Văn hóa trà Việt Nam đến gần hơn với cộng đồng ASEAN


*

Rước ngay xe mới, tặng quà liền tay khi vay mua ô tô cùng VPBank


Đừng bỏ lỡ


Trong số này: Báo chí cần tạo nguồn động lực lớn xây dựng, bảovệ đất nước; Việt Nam có ca biến chủng Omicron đầu tiên: Bình tĩnh ứng phó!


Hội An huỷ 2 hoạt động trong chuỗi sự kiện chào năm mới 2022


Ronaldo giành giải cầu thủ ghi bàn xuất sắc nhất lịch sử


Mố cầu Tân Điền dẫn lên cầu Cổ Chiên sụp lún gây ra nhiều vụ tai nạn


Kỳ tích có một không hai của Học viện Nutifood JMG


Ba yếu tố tác động lớn đối với thị trường Tết 2022


Hà Nội ghi nhận thêm 11 ca tử vong do COVID-19 trong ngày 28-12


SCB: ‘Sản phẩm, dịch vụ tiêu biểu TP.HCM năm 2021’


GoCar sắp ra mắt tại Hà Nội, tài xế an tâm nhờ điều này…


Khởi công dự án nghỉ dưỡng khoáng nóng 7.000 tỉ đồng ở Thanh Hóa

(songbaivn.com)- Quần thể nghỉ dưỡng khoáng nóng Sun Beauty Onsen Thanh Hóa với quy mô gần 100 ha, tổng mức đầu tư gần 7.000 tỉ đồng tái hiện thị trấn Nhật Bản xưa.


Video đang xem nhiều

Theo dõi trên
Video: Tâm sự của tiểu thương khi ‘chợ nhà giàu’ Tôn Thất Đạm sắp đóng cửa

(songbaivn.com)- "Chợ nhà giàu" Tôn Thất Đạm ởtrung tâm TP.HCM được quận 1 lên kế hoạch giải tỏa sau nhiều năm chưa thực hiệnđược.


Nóng hôm nay: Cần xử lý nghiêm vụ kit test Việt Á; Ông Nguyễn Đức Chung hầu tòa


Video: Ông già Noel mặc đồ bảo hộ tặng quà cho các bệnh nhi mắc COVID-19


Nóng hôm nay: Hướng dẫn mới nhất về việc hỗ trợ tiền ăn cho F0


Chuyên gia Úc: Không thể giải thích nỗi việc “nhầm lẫn” vụ Việt Á


ĐỌC THÊM


Bộ trưởng Công an: ‘Tuyệt đối không dung thứ tiêu cực, bao che, bảo kê tội phạm"

(songbaivn.com)- Bộ trưởng Bộ Công an nhấn mạnh, tuyệt đối không dung thứ cho các trường hợp tiêu cực, bao che, làm ngơ, tiếp tay, bảo kê cho tội phạm…


Phiên xử liên quan bà Phương Hằng: Nhà báo bị vây và nhục mạ trước mặt công an

(songbaivn.com)- Tại một phiên tòa hình sự xét xử một vụ án mà bà Nguyễn Phương Hằng là bị hại, một số phóng viên bị các youtuber tấn công trước mặt công an.


2 người chết sau lời nhắc nhở chuyện nẹt pô xe

(songbaivn.com)- Bị nhắc nhở chuyện chạy xe nẹt pô trong khu đô thị, thanh niên rủ bạn nhậu đi tìm đánh người nhắc nhưng không ngờ hai bạn nhậu bị đâm chết.


De Gea chính thức lên tiếng về tương lai

(songbaivn.com)-Manchester United một lần nữa thấy sự cần thiết của thủthành David de Gea ở trạng thái tốt nhất để cứu vãn họ trong trận hòa 1-1 trướcNewcastle United.


Một người Úc bị cấm rời khỏi Israel tới tận hết năm 9.999, vì...

(songbaivn.com)- Một người đàn ông Úc bị cấm rời khỏi Israel tới tận hết năm 9.999, vì nợ vợ cũ 2,4 triệu USD tiền trợ cấp cho hai đứa con sau ly hôn.

Xem thêm: Vai Trò, Ý Nghĩa, Nhiệm Vụ Của Xúc Tiến Du Lịch Là Gì ? Xúc Tiến Du Lịch Là Gì


Vĩnh biệt "vua muỗng", GS.TS Trần Quang Hải

(songbaivn.com)-GS.TS Trần Quang Hải, con trai GS.TS Trần Văn Khê, chồng ca sĩ Bạch Yến, người được thế giới gọi là "vua muỗng" đã qua đời vào hôm nay (29-12) tại Pháp.


Tải ứng dụng

*
*