Kai greene là ai
Kai Greene được mệnh danh là quái thú thể hình. Vậy chúng ta đã biết, Kai Greene là ai và định kỳ tập Gym mà lại anh ta đang vận dụng cho chính mình là ra sao chưa? Để nắm rõ hơn về nhân thứ Kai Greene này, hãy thuộc tham khảo bài viết share sau đây của Thiên Trường Thể Thao nhé !
Kai Greene là một chiếc tên vô cùng khét tiếng trong làng thể hình thế giới với anh được rất nhiều tín đồ nghe biết là người thường xuyên về hai sống các cuộc thi Mr. Olympia. Mặc dù chưa hẳn là công ty vô địch những cuộc thi mà lại Kai Greene có mức độ tác động Khủng vào giới thể hình cùng anh là đụng lực rèn luyện của không ít Gymer. Trong nội dung bài viết hôm nay, Thiên Trường Thể Thao sẽ chia sẻ phần đông lên tiếng để giúp đỡ các bạn nắm rõ về Kai Greene và mặt khác chia sẻ định kỳ tập Gym của Kai Greene. Mọi bạn thuộc xem thêm nhé !
Kai Greene là ai?
Kai Greene được rất nhiều tín đồ biết đến là một trong đi lại viên thể hình chuyên nghiệp hóa, một huấn luyện và đào tạo viên cá nhân, một người nghệ sỹ và cùng với vai trò là 1 trong những diễn viên. Anh sinc ngày 12 tháng 7 năm 1975 trên Brooklyn, Thành Phố New York, Hoa Kỳ. Tuổi thơ của Kai Greene không được yên ả nrách bao fan. Năm 6 tuổi, Kai Greene đề nghị mang lại những trung chổ chính giữa tị nạn với được âu yếm, nuôi dưỡng vị những người ở đây. Kai Greene đề nghị gửi đến sống nghỉ ngơi nhiều đơn vị. Vì sự tự ti và mặc cảm về phiên bản thân, Kai Greene hơi nổi loàn.quý khách vẫn xem: Kai greene là ai
Năm 13 tuổi, Kai Greene bước đầu đi tập Gym với mục đích nhằm giải tỏa đầy đủ buồn bực trong cuộc sống đời thường. Cô giáo dạy dỗ Anh Vnạp năng lượng lớp 7 của Kai Greene đã nhận được ra sự phát triển với cách tân và phát triển thể chất của anh nên đã khích lệ Kai Greene tập tành nhằm trở nên đi lại viên thể hình bài bản. Tập luyện thể hình đang trở thành vẻ ngoài để biến đổi bí quyết sống của Kai Greene cùng tạo nên ý thức mang lại con trai tkhô cứng niên này.
Bạn đang xem: Kai greene là ai
Nhờ luyện tập hăng say với tất cả cho doanh nghiệp quyết trung ương cao độ, Kai Greene vẫn dành được NPC Team Universe 1999. Sau khi nghỉ tập vài năm, Kai Greene thường xuyên đạt giải trong cuộc thi NPC Team Universe 2004. Từ thành công này, anh đang trở thành một chuyển vận viên thể hình chuyên nghiệp IFBB.
Đến năm 2011, Kai Greene đạt giải vô địch New York Pro 2011. Sau chiến thắng này, anh đã có tham dự cuộc thi Mr. Olympia vào 3 năm thường xuyên, từ năm 2012 đến năm 2014 với Kai Greene phần đa xếp thứ hai ở cuộc thi Gianh Giá này, chỉ thua cuộc từng Phil Heath.
Kai Greene
Thông tin cơ bạn dạng về Kai Greene:
- Tên đầy đủ: Leslie Kai Greene.
- Biệt danh: Predator.
- Nơi sinh: Brooklyn, Thủ đô New York, Hoa Kỳ.
- Chiều cao: 173 cm.
- Cân nặng nề thi đấu: 115-1trăng tròn kilogam.
- Cân nặng nề bình thường: 135-144 kilogam.
- Instagram: https://www.instagram.com/kaigreene/.
- Twitter: https://twitter.com/kaigreene.
- Youtube: https://www.youtube.com/user/KaiGreeneOfficial/.
Lời khuyên của Kai Greene cho những Gymer.
"Hãy tin vào chủ yếu mình" đó là thông điệp mà Kai Greene muối hạt gửi đến tất cả các bạn ngưỡng mộ cỗ môn thể hình trên trái đất. Cuộc đời của Kai Greene khôn cùng vất vả, anh lừng khừng phụ thân của bản thân là ai, người mẹ thì quăng quật anh khi còn nhỏ tuổi và anh đề nghị sinh sống bằng chi phí trợ cung cấp của thị trấn Thành Phố New York. Kai Greene đã từng có lần buộc phải sinh sống trong nghèo đói, bị vây hãm bởi vì các tệ nàn dung dịch phiện tại, giang hồ nước, phải sống trong nỗi tuyệt vọng. Nhưng kể từ khi biết đến Gym, nghe biết thể hình thì Kai Greene đã nhận thức thấy kim chỉ nam cuộc sống đời thường, đã thấy tương lai, thấy khát khao cùng quyết trung ương theo đuổi thèm khát với lòng tin cháy phỏng.
Kai Greene là đụng lực cho những Gymer
Để phát triển thành một "quái thú thể hình" thực thụ không hề thuận lợi gì cùng với Kai Greene. Anh luôn luôn buộc phải lnạp năng lượng lộn làm cho đầy đủ việc để sở hữu chi phí ăn uống cùng tập tành. Có số đông thời gian không có nhà ở, sau lúc thi đấu hoàn thành, Kai Greene ngủ ngay lập tức tại phòng rèn luyện. Con mặt đường luyện tập thể hình gian khổ, vất vả là vậy, tuy vậy anh cũng không được ai khích lệ, thậm chí còn có tương đối nhiều người còn ngăn cản Kai Greene.
Mặc mặc dù vậy, Kai Greene vẫn có ý thức vào bản thân, anh luôn nỗ lực cùng quyết trọng điểm từng ngày một, luôn luôn tin cẩn vào chính bản thân. Sau từng nào cố gắng, vất vả thì Kai Greene đã trở thành "nhỏ quái thú mập mạp vào buôn bản thể hình" với 3 lần vô địch Arnold Classic và 3 lần đứng thứ 3 cuộc thi Mr. Olympia.
Lịch tập Gym của Kai Greene.
Kai Greene đã thử qua quá trình rèn luyện đau buồn, thực thụ nỗ lực để sở hữu được như ngày lúc này cùng anh đó là đụng lực tập Gym cho toàn thể Gymer trên quả đât. Trong phần cuối của bài viết này, Thiên Trường vẫn chia sẻ cho mình kế hoạch tập Gym đã làm được Kai Greene áp dụng và đạt được kết quả này hoàn hảo nhất. quý khách có thể xem thêm nhằm tập dượt theo nhé !
1. Thứ đọng 2: Tập ngực và bắp chân.- Bench Press, 3 sets cùng từng phối tự 15-trăng tròn reps.
- Dumbbell Fly, 3 sets và từng mix từ 15-đôi mươi reps.
- Declined Bench Press, 3 sets với mỗi set tự 15-đôi mươi reps.
- Seated Calf Raise, 4 sets và từng mix tự 10-15 reps.
- Standing Calf Raise, 4 sets cùng mỗi phối từ 10-15 reps.
- Donkey Calf Raise, 4 sets cùng mỗi phối từ 10-15 reps.
2. Thứ 3: Tập vai với cẳng tay.- Arnold Press, 3 sets cùng từng phối tự 10-12 reps.
- Military Press, 3 sets và từng set tự 10-12 reps.
- Front Raise, 3 sets cùng từng phối trường đoản cú 10-12 reps.
Xem thêm: Trình Độ Văn Hóa Là Gì? Ghi Trình Độ Văn Hóa Trong Sơ Yếu Lý Lịch Chuẩn
- Shrugs, 3 sets cùng mỗi phối từ bỏ 10-12 reps.
- Reverse Curls, 4 sets và mỗi set trường đoản cú 8-12 reps.
- Hammer Curls, 4 sets và mỗi set từ 10-12 reps.
- Wrist Curls, 4 sets với từng phối từ 10-12 reps.
3. Thứ đọng 4: Tập sườn lưng.- Barbell Pullover, 3 sets và từng phối từ 10-15 reps.
- Lats Pulldown, 3 sets và từng phối từ 10-15 reps.
- Bent Over Barbell Rows, 3 sets cùng từng mix từ 10-15 reps.
- Seated Cable Rows, 3 sets và mỗi mix từ 10-15 reps.
Lịch tập Gym của Kai Greene
4. Thứ 5: Nghỉ ngơi.5. Thứ đọng 6: Tập chân.- Squats, 3 sets với từng phối từ bỏ 10-12 reps.
- Lunges, 4 sets với từng set tự 10-12 reps.
- Deadlift, 3 sets và mỗi phối tự 10-12 reps.
- Lying Leg Curls, 3 sets và mỗi phối trường đoản cú 10-12 reps.
- Seated Calf Raise, 4 sets và mỗi set trường đoản cú 10-15 reps.
- Standing Calf Raise, 4 sets cùng mỗi phối tự 10-15 reps.
- Donkey Calf Raise, 4 sets cùng từng mix từ 10-15 reps.
6. Thứ 7: Tập tay.- Reverse Curls, 4 sets với mỗi phối trường đoản cú 8-12 reps.
- Hammer Curls, 4 sets và mỗi phối trường đoản cú 10-12 reps.
- Wrist Curls, 4 sets cùng từng phối từ 10-12 reps.
- Preacher Curls, 4 sets với mỗi mix 12 reps.
- Biceps Curls, 4 sets và mỗi phối 10 reps.
- Dumbbell Kickbaông chồng, 3 sets với mỗi set tự 15-đôi mươi reps.
- Overhead Dumbbell Triceps Extension, 3 sets cùng mỗi mix từ 15-20 reps.
- Triceps Pulldown, 3 sets cùng mỗi phối từ 15-20 reps.
7. Chủ nhật: Nghỉ ngơi.Xem thêm: Tiết Lộ: Lý Do Thực Sự Bạn Nên Theo Học Ngành Tin Học Ứng Dụng Là Gì ?
Lời kết.
Có thể nói, nhân đồ dùng Kai Greene thực thụ là tnóng gương, là bạn truyền sức mạnh và ý thức mang đến các bạn tphải chăng thương yêu cỗ môn thể hình. Kai Greene được ca tụng là "kẻ về nhị vĩ đại", mặc dù anh chưa hẳn là bạn vô địch nhưng mà hình hình ảnh của anh luôn được phần đông công chúng mừng đón và bái phục. Với đều thông tin share bên trên trên đây, hi vọng nó hữu ích cùng giúp cho bạn nắm rõ rộng về Kai Greene. Xin chào với hứa chạm chán chúng ta làm việc những chủ đề tiếp theo sau của Cửa Hàng chúng tôi !